야식은 포기 못하지만, 살도 안 찌고 싶다면? 오늘 다 알려드릴게요~!한밤중, 배는 고픈데 시계는 이미 자정 넘어가 있쥬…냉장고 앞에서 몇 바퀴 돌다가 “이거 하나쯤은 괜찮겠지?” 하면서 과자 한 봉지…결국 다음날 아침 체중계 위에서 후회만 ㅠㅠ근데! 이젠 그런 루틴 안 해도 됩니다요~살 안찌는 야식도 있답니다!! 🤫물론 진짜로 ‘절대’ 안 찌는 건 없지만, 그래도 ‘덜 찌는 조합’은 존재한다는 말씀~그래서 오늘은요!다이어트 중에도, 살 걱정 덜 하고 먹을 수 있는야식 베스트 10을 칼로리 정보까지 모아모아 정리해봤슴미다✨한밤중 허기질 때 요 리스트만 챙겨보셔요간편하게 먹을 수 있는 조합까지 같이 추천드릴게요! 🍽️밤에 뭐 먹을지 고민될 때이 글 하나면 해결되쥬~ㅎㅎ1. 닭가슴살 슬라이스 + 방울토마..

배가 빵빵하게 부풀어 오르고 답답한 느낌, 누구나 한 번쯤 경험해본 불편함이죠. 특히 중요한 회의나 데이트 중에 배에서 꾸르륵 소리가 나면 정말 당황스럽기도 하고요. 오늘은 배에 가스가 찼을 때 빠르고 효과적으로 해결할 수 있는 실용적인 방법들을 알려드릴게요. 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 방법부터 예방법까지, 지금 바로 시작해보세요!왜 배에 가스가 찰까요?배에 가스가 차는 주된 원인은 소화 과정에서 자연스럽게 발생하는 가스와 음식을 먹을 때 함께 삼키는 공기 때문입니다. 특히 빨리 먹는 습관, 탄산음료 섭취, 콩류나 양배추 같은 가스 생성 음식을 먹었을 때 더 심해질 수 있어요.스트레스가 많거나 변비가 있을 때도 장 운동이 둔해져서 가스가 쌓이기 쉽습니다. 또한 유당불내증이 있는 분들은 유제품 섭취 후..

안녕하세요 다이어터 여러분! 요즘 진짜 배달음식 시킬 때마다 고민되죠 ㅠㅠ “오늘은 진짜 저녁 굶어야 하나...” 하다가 결국 시켜놓고 죄책감 MAX 되는 그 기분, 저만 아는 거 아니죠?! 그래서 준비했어요. 진짜 **실제로 배달해서 먹어본 다이어트 도시락 인기 메뉴 리뷰**! 🥹🥬 가장 무난한 닭가슴살 + 현미밥 조합역시 기본은 배신 안 해요. 닭가슴살 + 현미밥 + 브로콜리 + 방울토마토 + 고구마 조합은 다이어트 도시락의 교과서 같은 느낌! 단백질 충분, 포만감 GOOD! 단점은... 조금 심심하다...? 간은 거의 안 되어 있어서 소스가 중요해요!🍳 에그마요 대신 삶은 달걀 & 닭가슴살 컵샐러드샐러드인데 양이 은근 많아요. 포만감도 괜찮고, 배달앱에서 6천원 선이면 혜자! 하지만 주의할 점..

헬스장에서 열심히 운동하는데 근육이 잘 안 붙어서 고민이세요? 운동만큼 중요한 게 바로 단백질 섭취예요. 많은 분들이 운동에만 집중하고 식단은 소홀히 하는데, 사실 근육 성장의 70%는 식단에서 결정된다고 해도 과언이 아니에요. 오늘은 근육을 확실히 키울 수 있는 단백질 식단의 모든 것을 알려드릴게요.왜 단백질이 근육 성장에 필수인가요?근육은 단백질로 만들어져요. 운동을 하면 근육 섬유에 미세한 손상이 생기는데, 이때 단백질이 손상된 부분을 회복시키면서 더 크고 강한 근육으로 재생시켜줘요. 충분한 단백질 없이는 아무리 운동해도 근육이 성장할 수 없어요.한국인의 평균 단백질 섭취량은 권장량보다 20-30% 부족한 상황이에요. 특히 근육을 키우려는 분들은 일반인보다 1.5-2배 더 많은 단백질이 필요해요.내..