당 섭취 줄이기가 어렵다면? 일상에서 자연스럽게 줄이는 7가지 팁설탕 섭취는 비만, 당뇨, 지방간뿐 아니라 피부 노화, 피로감, 면역 저하에도 직결되는 주요 원인입니다.하지만 단맛에 길들여진 식습관은 쉽게 고치기 어렵고, 무작정 끊으려 하면 실패 확률도 높습니다.이 글에서는 단 것을 포기하지 않고도 설탕 섭취를 줄일 수 있는 실천 가능한 방법들을 소개합니다.팁 1: 음료는 무조건 '무가당' 확인하기가장 쉬운 당 줄이기 방법은 음료에서 시작하는 것입니다.커피, 티, 주스에 당이 숨어 있는 경우가 많으며,"100% 과일주스"도 컵당 20~25g 이상의 당류가 포함된 경우가 많습니다.무가당, 무첨가, 당류 0g 표시 확인은 필수입니다.팁 2: 간식은 ‘가공식품’ 대신 ‘자연식’으로 대체대체 전 대체 후초코바견..

식후 30분 만에 치솟는 혈당, 당신은 지금도 모르는 사이에 당뇨병에 다가가고 있습니다!📌 식후 혈당 급상승은 당뇨병의 '신호탄'! 단 5분만 투자해 평생 건강을 지키세요!혹시 밥을 먹고 난 후 갑자기 피로감이 몰려오거나 졸음이 쏟아지시나요? 이런 현상들은 단순한 피곤함이 아닌, 식후 혈당 급상승(혈당 스파이크)의 신호일 수 있습니다. 2017년 분당서울대병원의 연구에 따르면, 식사 1시간 후 혈당이 145mg/dL 이상인 사람은 그렇지 않은 사람보다 당뇨병 발생 위험이 무려 2.84배 높다고 합니다. 오늘은 식후 혈당 급상승을 효과적으로 막을 수 있는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다!📑 목차1. 식후 혈당 급상승의 위험성과 정상 수치2. 식후 혈당 급상승을 막는 식사 순서법3. 식후 혈당 조절에 ..