카페인 타이밍1 식사 후 졸림, 왜 올까? 원인과 개선 방법 총정리 식사만 하면 졸린 이유, 단순 피로일까요? 과학적 원인을 알아보자점심이나 저녁을 먹고 나면 눈꺼풀이 무거워지고 집중력이 떨어지는 현상,많은 사람들이 겪지만 정확한 이유를 모르는 경우가 많습니다.식후 졸림은 단순히 피곤해서가 아니라 우리 몸의 생리적 반응, 식단 구성, 혈당 변화 등 다양한 요인이 복합적으로 작용합니다.이 글에서는 식후 졸림의 원인을 과학적·생활습관 측면에서 분석하고, 효과적인 해결책을 제시합니다.원인 1: 혈당 급상승과 인슐린 반응식사를 하면 소화기관에서 탄수화물이 포도당으로 분해되며 혈당이 올라갑니다.이때 인슐린이 분비돼 포도당을 세포로 보내는데, 이 과정에서 '세로토닌'과 '멜라토닌'이라는 졸음을 유발하는 호르몬 생성이 증가할 수 있습니다.특히 흰쌀밥, 흰빵, 면류 등 고탄수화물 식사.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
