인슐린저항개선2 고지방식단 장단점, 다이어트와 건강의 균형을 잡는 법 살은 빠지는데 건강은 괜찮을까? 고지방식단, 제대로 알고 시작하자고지방식단(LCHF: Low Carb High Fat)은 탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘려체지방을 에너지원으로 사용하는 대사 방식으로, 케톤체 생성과 체중 감량에 효과적이라고 알려져 있습니다.하지만 잘못된 방식의 고지방식단은 지방간, 콜레스테롤 상승, 장 기능 이상 등 부작용을 유발할 수 있어장점과 단점을 정확히 이해하고 실천해야 건강한 결과를 얻을 수 있습니다.고지방식단의 주요 장점 5가지장점 설명체중 감량 효과탄수화물 제한으로 인슐린 감소 → 지방 연소 촉진포만감 증가지방은 소화가 느려 식사 간 공복감 감소혈당 안정화탄수화물 섭취 감소로 혈당 스파이크 방지염증 완화 가능성일부 연구에서 만성염증 지표 감소 경향집중력 향상뇌 연료를 케톤체.. 2025. 5. 13. 인슐린 저항성 자가체크, 지금 내 몸의 경고 신호를 확인하세요 체중 증가, 피로감, 식후 졸림… 혹시 인슐린 저항성 아닐까요?인슐린 저항성은 몸이 인슐린에 제대로 반응하지 않는 상태로,혈당은 높아지지만 세포는 에너지를 충분히 공급받지 못해 다양한 신체 이상을 초래합니다.당뇨병, 지방간, 다낭성난소증후군(PCOS), 고지혈증 등으로 이어질 수 있어초기에 자가진단하고 식습관과 생활습관을 개선하는 것이 매우 중요합니다.이 글에서는 인슐린 저항성의 주요 증상과 자가체크 기준, 생활 속 개선 방법을 구체적으로 알려드립니다.인슐린 저항성 자가체크 리스트 (10문항)아래 항목 중 해당되는 항목이 4개 이상이면 인슐린 저항성 위험군에 해당할 수 있습니다.자가 진단 항목 YES / NO1. 식후 1~2시간 내 심한 졸음이나 피로감이 온다 2. 허리둘레가 복부 비만 기준(남 90cm.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
