사무직 30대 허리 통증, 집에서 시작하는 물리치료 루틴 5가지하루 종일 앉아있다 보면 찌릿한 허리 통증, 혹시 당신도 참는 중인가요? 이제는 참지 말고 움직일 시간입니다.안녕하세요, 저도 매일 10시간 이상 책상 앞에 앉아 있는 전형적인 사무직 직장인이에요. 예전엔 허리가 아파도 "좀 쉬면 낫겠지"라고 넘겼는데, 어느 순간부터 앉아있는 것조차 힘들더라고요. 병원 가기엔 바쁘고, 집에서 할 수 있는 방법은 뭐가 있을까 찾다가 물리치료 루틴을 알게 되었어요. 처음엔 간단한 스트레칭부터 시작했는데, 지금은 진짜 루틴이 되었고 통증도 줄었답니다. 그래서 오늘은 저처럼 바쁜 일상 속에서도 물리치료와 재활을 시작하고 싶은 분들께 실용적인 정보, 실제 사용 후기, 추천 도구까지 모두 담아 정리해봤어요.허리 통증 완..