면역력높이는법1 면역력 높이는 생활 습관, 지금 바로 실천해보세요! 병에 안 걸리는 사람들의 공통점은 바로 이것!계절이 바뀌거나 스트레스가 심할 때 유독 쉽게 아프신가요?그렇다면 지금 면역력 관리가 필요한 상태일 수 있습니다.면역력은 타고나는 것이 아니라 생활 속 습관으로 키울 수 있는 힘입니다.이번 글에서는 과학적으로 검증된 면역력을 높이는 7가지 핵심 습관을 알려드리며,지금 당장 일상에서 실천 가능한 팁까지 함께 정리해드립니다.수면, 하루 7시간은 ‘면역 유지의 마지노선’충분한 수면은 면역세포 활동을 복원시키고 염증을 낮추는 데 핵심적 역할을 합니다.특히 밤 11시~새벽 3시 사이에는 T세포와 NK세포가 가장 활발하게 작동하므로,늦어도 자정 전에 잠드는 것이 면역력 회복의 핵심입니다."하루 7시간 이하 수면은 면역력 30% 이상 저하를 유발한다는 연구도 있습니다."식.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
