당뇨예방2 5분만에 실천하는 혈당 낮추는 7가지 루틴 📌 공복혈당이 정상 범위를 벗어나고 있나요? 당뇨병으로 가는 길을 지금 바로 차단하세요!아침에 일어나 측정한 공복혈당이 100mg/dL을 넘나드는 수치를 보이시나요? 이는 당신의 몸이 보내는 중요한 경고 신호일 수 있습니다. 공복혈당 수치가 높다는 것은 당뇨병 전단계나 인슐린 저항성이 시작되고 있다는 의미입니다.📑 목차1. 공복혈당의 이해와 정상 수치2. 공복혈당을 낮추는 7가지 생활 루틴3. 혈당 안정화를 위한 식단과 영양소4. 핵심 요약1. 공복혈당의 이해와 정상 수치💡 핵심 요약: 공복혈당은 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치로, 100mg/dL 이상이면 당뇨병 전단계를 의심해야 합니다.공복혈당이란 최소 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈액 내 포도당 농도를 말합니다. 일.. 2025. 5. 7. 식후 혈당 급상승 막는 방법 식후 30분 만에 치솟는 혈당, 당신은 지금도 모르는 사이에 당뇨병에 다가가고 있습니다!📌 식후 혈당 급상승은 당뇨병의 '신호탄'! 단 5분만 투자해 평생 건강을 지키세요!혹시 밥을 먹고 난 후 갑자기 피로감이 몰려오거나 졸음이 쏟아지시나요? 이런 현상들은 단순한 피곤함이 아닌, 식후 혈당 급상승(혈당 스파이크)의 신호일 수 있습니다. 2017년 분당서울대병원의 연구에 따르면, 식사 1시간 후 혈당이 145mg/dL 이상인 사람은 그렇지 않은 사람보다 당뇨병 발생 위험이 무려 2.84배 높다고 합니다. 오늘은 식후 혈당 급상승을 효과적으로 막을 수 있는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다!📑 목차1. 식후 혈당 급상승의 위험성과 정상 수치2. 식후 혈당 급상승을 막는 식사 순서법3. 식후 혈당 조절에 .. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
