단백질섭취량1 하루 단백질 섭취 권장량, 내 몸에 맞는 정확한 기준은? 나이·성별·활동량 따라 달라지는 단백질 권장량, 얼마나 먹어야 할까?단백질은 근육 유지와 면역 기능, 세포 재생에 꼭 필요한 필수 영양소입니다.하지만 사람마다 필요량이 달라 **정확한 기준 없이 단순히 "많이 먹어야 좋다"**는 오해도 많습니다.이번 글에서는 연령, 성별, 체중, 운동 여부에 따른 단백질 권장 섭취량을표와 함께 쉽게 정리해드립니다.성인의 기본 단백질 권장량은 체중 1kg당 0.8g세계보건기구(WHO)와 한국영양학회에 따르면일반 성인의 하루 단백질 권장량은 체중 1kg당 0.8g입니다.즉, 체중 60kg의 성인이라면 하루 약 48g의 단백질이 필요합니다.하지만 이는 기초적인 생명 유지 기준이며, 활동량에 따라 더 많이 필요할 수 있습니다.연령별·성별 권장 단백질 섭취량 기준표구분 권장량 (.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
