헬스장에서 열심히 운동하는데 근육이 잘 안 붙어서 고민이세요? 운동만큼 중요한 게 바로 단백질 섭취예요. 많은 분들이 운동에만 집중하고 식단은 소홀히 하는데, 사실 근육 성장의 70%는 식단에서 결정된다고 해도 과언이 아니에요. 오늘은 근육을 확실히 키울 수 있는 단백질 식단의 모든 것을 알려드릴게요.왜 단백질이 근육 성장에 필수인가요?근육은 단백질로 만들어져요. 운동을 하면 근육 섬유에 미세한 손상이 생기는데, 이때 단백질이 손상된 부분을 회복시키면서 더 크고 강한 근육으로 재생시켜줘요. 충분한 단백질 없이는 아무리 운동해도 근육이 성장할 수 없어요.한국인의 평균 단백질 섭취량은 권장량보다 20-30% 부족한 상황이에요. 특히 근육을 키우려는 분들은 일반인보다 1.5-2배 더 많은 단백질이 필요해요.내..