뇌집중력1 물, 언제 마셔야 할까? 건강 효과 극대화하는 시간대별 수분 섭취법 하루 8잔보다 중요한 건 ‘언제 마시느냐’입니다물을 많이 마시는 것이 건강에 좋다는 건 누구나 아는 사실입니다.하지만 ‘언제, 어떻게 마시느냐’에 따라 수분 섭취의 효과는 크게 달라집니다.이번 글에서는 건강을 위한 최적의 물 마시는 시간대와그 이유를 신체 리듬과 생리학적 변화에 따라 설명해 드립니다.기상 직후, 하루 중 가장 중요한 한 잔아침에 일어나자마자 마시는 물은 밤새 말라 있던 몸에 수분을 공급하고장운동을 자극해 배변 활동을 도와줍니다.또한 체온을 천천히 끌어올려 신진대사를 활성화합니다.권장량: 250~300ml / 미지근한 온도식사 30분 전, 소화 효율 높이는 예비 수분식사 직전에 물을 마시면 위액이 희석되어 소화를 방해할 수 있습니다.반면 30분 전에 마시는 물은 소화기관을 준비시키고포만감을.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
