공복운동장단점1 공복 운동, 진짜 효과 있을까? 과학이 말하는 장점과 주의점 아침 공복에 운동하면 살 빠질까? 지방 연소와 체지방 감량의 상관관계아침에 아무것도 먹지 않고 운동하면 지방이 더 잘 타는 느낌이 들곤 합니다.실제로 공복 운동은 다이어트 목적의 사람들에게 인기가 높지만,무조건 좋은 것은 아니며 운동 목적과 체질에 따라 효과와 부작용이 갈릴 수 있습니다.이번 글에서는 공복 운동의 효과와 안전하게 실천하는 방법을과학적 근거와 함께 정리해 드립니다.공복 운동, 체지방 연소에는 효과 있음공복 상태에서 운동하면 체내 탄수화물 저장량(글리코겐)이 줄어 있어에너지 원으로 지방을 더 많이 사용하게 됩니다.이로 인해 지방 연소 비율은 증가하며,낮은 강도의 유산소 운동과 결합할 때 지방 감량 효과가 가장 높습니다.단, 총 연소 칼로리는 식사 후 운동과 비슷하거나 낮을 수 있습니다.운동 .. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
