고지방식단1 30일 저탄고지 식단 도전기 왜 저탄고지를 시작했는가?2025년 새해 첫날, 거울 앞에 선 제 모습에 깜짝 놀랐습니다. 작년보다 딱 7kg이 늘어난 숫자. 원래도 통통한 체형이긴 했지만, 이번에는 확실히 건강까지 위협받고 있다는 걸 느꼈죠. 그래서 결심했습니다. 무작정 굶는 다이어트 대신, 요즘 핫하다는 ‘저탄고지 식단(LCHF)’에 도전해보기로요. 사실 처음엔 반신반의했어요. 고기를 그렇게 많이 먹는데 살이 빠진다고? 근데 의외로 많은 후기들이 신뢰감을 주더라고요. 그리고 무엇보다도, 단순한 체중 감량이 아니라 ‘탄수화물 중독’에서 벗어나고 싶었어요.하루 식단 구성과 현실적인 대체식저탄고지라고 해서 무조건 고기만 먹는 건 아니에요. 적절한 지방과 단백질, 그리고 최소한의 탄수화물을 균형 있게 배치해야 하죠. 제 하루 식단은 아래와.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
