건강습관2 몸과 마음을 회복시키는 부교감신경의 놀라운 힘 부교감신경이 활발하면 건강은 어떻게 달라질까?부교감신경은 우리 몸을 안정시키고 회복시키는 역할을 합니다.스트레스나 긴장 상태에서 벗어나게 하며, 면역력과 소화기능, 수면의 질까지 조절합니다.이 글에서는 부교감신경이 활성화되었을 때 신체와 정신에 미치는 변화를 집중적으로 살펴보고,일상에서 실천할 수 있는 부교감신경 자극 방법도 함께 안내드립니다.부교감신경과 교감신경의 균형이 건강의 핵심자율신경계는 교감신경과 부교감신경으로 구성됩니다.교감신경은 몸을 긴장시키고, 부교감신경은 이완시키는 역할을 합니다.이 두 가지가 균형을 이뤄야 건강이 유지되며, 한쪽으로 치우치면 각종 질환으로 이어집니다.부교감신경이 활성화되면 몸은 회복 모드로 전환됩니다.부교감신경이 활성화되면 생기는 5가지 변화부교감신경이 활발해지면 우리 .. 2025. 5. 21. 면역력 높이는 생활 습관, 지금 바로 실천해보세요! 병에 안 걸리는 사람들의 공통점은 바로 이것!계절이 바뀌거나 스트레스가 심할 때 유독 쉽게 아프신가요?그렇다면 지금 면역력 관리가 필요한 상태일 수 있습니다.면역력은 타고나는 것이 아니라 생활 속 습관으로 키울 수 있는 힘입니다.이번 글에서는 과학적으로 검증된 면역력을 높이는 7가지 핵심 습관을 알려드리며,지금 당장 일상에서 실천 가능한 팁까지 함께 정리해드립니다.수면, 하루 7시간은 ‘면역 유지의 마지노선’충분한 수면은 면역세포 활동을 복원시키고 염증을 낮추는 데 핵심적 역할을 합니다.특히 밤 11시~새벽 3시 사이에는 T세포와 NK세포가 가장 활발하게 작동하므로,늦어도 자정 전에 잠드는 것이 면역력 회복의 핵심입니다."하루 7시간 이하 수면은 면역력 30% 이상 저하를 유발한다는 연구도 있습니다."식.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
