안녕하세요, 갱년기로 인해 식단 관리에 어려움을 느끼셨거나, 어떤 음식이 갱년기 증상 완화에 도움이 되는지 궁금하셨던 분들을 위한 OnWalking Health의 맞춤형 식단 가이드를 가져왔습니다. 갱년기는 여성 호르몬(에스트로겐)의 감소로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화를 겪는 시기입니다. 안면 홍조, 불면증, 우울감, 골밀도 감소, 체중 증가 등 여러 증상들이 나타날 수 있는데요, 이 시기에 어떤 음식을 먹고 피하느냐가 갱년기 증상을 완화하고 전반적인 건강을 지키는 데 매우 중요합니다. 오늘은 갱년기 여성에게 꼭 필요한 음식 리스트와 피해야 할 음식 리스트를 명확하게 정리해 드릴게요. 식단만 잘 관리해도 갱년기를 더욱 편안하고 활기차게 보낼 수 있습니다. 지금부터 나를 위한 건강한 식단을 함께 만들..