진심 리뷰만 골라담았다! 야금야금 먹어도 살 안 찐 간식 리스트 공개🎯
다이어트 중이라고 무조건 배고프게 살아야 하는 건 아니잖아요...?!😢 그런데 이상하게 '간식'만 먹으면 살이 느는 기분... 공감하시나요? 저도 그랬거든요. 배고픈 거 참다가 폭식하고... 또 후회하고... 무한 루프🌀 근데 진짜루!! 제가 직접 먹고, 찐 효과 본 간식들이 있거든요?! 그 덕에 3kg 쑥~ 빠졌답니다 ㅎㅎ 진짜 안 알려주고 혼자 먹을까 고민했어요ㅋㅋ 그래도 저처럼 스트레스 받는 분들 있을까봐 딱 7개 골라서 가져왔슴미다!
이번 포스팅에서는 “먹으면 찐으로 도움 되는 간식”들만 소개드릴게요🍫 단백질 빵부터 저칼로리 아이스크림, 식욕 억제템까지! 직접 먹어보고 효과 본 간식 위주로 추천드릴게요. 다이어트할 때 군것질 못 끊는 분들, 야식 대용 찾는 분들께 찰떡인 정보! 그리고 요즘 배달앱에서도 핫하게 팔리는 제품들도 포함했으니, 기대하셔도 좋아요~💪
1. 곤약젤리 – 포만감 폭발인데 칼로리는 깃털🪶
진짜 배고플 때 하나 쏙 먹으면… 배가 든든해지는 마법✨ 칼로리? 6kcal~! 말이 됨? 식이섬유 덕에 장에도 좋고 포만감 대박이에요. 특히 복숭아, 포도맛은 탄산수랑 먹으면 그냥 음료수임ㅋㅋ 하루에 1~2포만 챙겨도 야식충동 줄여줘서 효과 완전 직빵이었슴다!
2. 단백질 과자 – 바삭한데 살 안쪄요?
‘이거 진짜 과자 맞아?’ 싶을 정도로 바삭한데, 단백질이 10g 넘는 것도 있음💥 칼로리는 100kcal 초반대. 씹을수록 고소하고 포만감도 꽤 괜찮아요. 저는 닭가슴살칩이랑 계란칩 즐겨 먹었는데요~ 오히려 일반 과자보다 더 맛있어서 놀람ㅋㅋ 요건 간식 중독자들께 강추!
3. 요거트볼 – 초콜릿 말고 요거트로 입 호강🍓
다크초콜릿 코팅된 동결건조 요거트볼… 요게 진짜 별미입니다! 상큼+달콤 조합이라 당 충전도 되고, 심지어 유산균도 챙길 수 있음. 달달구리 땡길 때 요걸로 대체하면 진짜 만족감이 커요. 단, 무가당/저당 제품으로 고르셔야 효과 있어요! 주의주의🧐
4. 닭가슴살볼 – 간식도 되고 반찬도 되는 다이어트템🍖
큐브형으로 나와서 한 입에 쏙쏙~ 전자레인지 돌리면 간식 완성! 간장맛, 불닭맛 등 다양해서 질리지 않고, 하나 먹으면 포만감 끝판왕이에요. 탄수화물 거의 없고, 단백질 폭탄💣이라 운동 후에도 딱이에요. 저는 배고플 때 도시락 대신 이거 먹고 출근한 적도 있답니다ㅋㅋ
5. 저칼로리 아이스크림 – 죄책감 없이 퍼먹는 행복🍦
헬로O 같은 브랜드 아이스크림, 드셔보셨쥬? 진짜 ‘아이스크림 맞아?’ 싶어요! 200kcal 안 넘는데도 크리미함은 그대로~ 입에서 살살 녹습니다 ㅠㅠ 더운 날 간식으로 먹기 좋고, 친구들이랑 나눠 먹기도 좋아요! 기분까지 좋아져서 감정식 조절에도 은근 효과 있더라구요?!
6. 두유+오트밀 쉐이크 – 식사대용 OK 간식대용도 OK🥤
출출할 때 이 조합 최고임! 설탕 없는 플레인 두유에 오트밀 한 스푼 넣고 쉐킷쉐킷~ 하면 완성! 단맛 없지만 고소하고 부드럽게 배 채워줘서 완전 만족도 높았어요. 변비에도 좋고, 커스터마이징 가능해서 질리지도 않아요!
어떤 간식을 몇 시에 먹는 게 좋을까요?
보통 간식은 식사 사이 공복 시간이 4시간 이상일 때 드시는 게 좋아요. 오후 3~4시, 저녁 운동 전후에 섭취하면 포만감도 챙기고 과식도 막아줘요! 단, 늦은 밤엔 너무 무겁지 않게 곤약젤리나 요거트볼 정도만 추천!
다이어트 중인데도 군것질 참기 힘들어요ㅠㅠ
너무 공감... 진짜 맨날 실패했던 1인입니다ㅋㅋ 그래서 ‘무조건 끊기’보단 ‘덜 찌는 간식으로 대체하기’ 전략이 효과 있었어요. 그렇게 하나하나 바꾸다 보니 살도 빠지고, 스트레스도 덜하더라구요😊
이 제품들 어디서 살 수 있나요?
요즘 마켓컬리, 쿠팡, 배달앱에서도 많이 팔아요! 특히 단백질 간식이나 곤약젤리는 편의점에서도 쉽게 찾을 수 있슴다~ 리뷰 꼼꼼히 보고 저당 제품 고르면 더 효과 확실해요!
💡 안 먹는 게 답이라고요? 전 그 말 안 믿어요
진짜루 안 먹고 버티면 어느 순간 ‘폭풍 흡입’하게 되잖아요? 그보다 차라리 "똑똑하게 먹는 간식 전략"이 더 오래가고 효과도 좋아요! 이왕이면 맛있고 든든하게, 그리고 꾸준히~ 그게 제 방식이에요ㅎㅎ 꼭 다이어트 중 아니어도 한 번쯤 참고해보셔도 좋을 거 같아요!
여러분은 어떤 간식 추천하고 싶으세요?
다이어트 중에도 놓치기 싫은 간식 있으신가요? 댓글로 추천템, 실패템 같이 공유해주시면 저도 다음에 꼭 참고할게요! 우리 건강하고 맛있게 다이어트해봐요ㅎㅎ💛
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