닭가슴살만 질리게 먹는 시대 끝! 직접 먹어보고 비교한 인기 다이어트 도시락✨
식단조절 하면서 매끼 뭐 먹을지 고민인 사람 여기 모여봐요😥 '오늘은 뭐 먹지?' 매번 반복되는 이 질문... 다이어터들 공감하시쥬? 저도 처음엔 그냥 닭가슴살+야채만 먹었는데... 진짜 너무 지겹고ㅠㅠ 그래서 요즘 핫하다는 다이어트 도시락 브랜드들 싹- 다 주문해봤습니다ㅎㅎ 한 끼 칼로리 낮은 건 기본이고, 맛까지 챙긴 애들만 비교했어요! 한 줄 평은 솔직하게~ 맛없으면 “맛없다”라고 적었슴미다 ㅋㅋ
이번 포스팅에선 SNS랑 배달앱에서 요즘 인기 많은 다이어트 도시락 TOP 5 메뉴를 직접 먹어본 후기를 기준으로 맛, 구성, 포만감, 가성비 등을 비교해드릴게요! 진짜 맛있는 메뉴는 뭔지! 어떤 도시락이 다이어트에 찐으로 도움 되는지! 한 눈에 보기 쉽게 정리했으니, 다이어트 식단 고민 중인 분들께 도움되길 바라며~ 자, 이제 본격적으로 먹고 비교해봅시다🍱🔥
1. 닭가슴살 도시락 – 맛은 심심하지만 탄탄한 기본템
브랜드: **잇메이트 / 마이닭 / 허닭** 등 전통적인 닭가슴살+브로콜리+현미밥 구성! 진짜 다이어트하면 떠오르는 그 조합이죠ㅋㅋ 포만감은 괜찮은데, 솔직히 맛은 좀... 질립니다ㅠ 다만 잡내 없는 브랜드 고르면 그래도 먹을만해요. 운동하는 날이나, 몸 관리 빡세게 할 때만 먹는 용도 추천!
2. 함박스테이크 도시락 – 고기 먹는 느낌 충만🍖
브랜드: **맛있닭 / 포켓도시락** 헉! 다이어트 도시락인데 함박스테이크라니! 싶은 조합인데 의외로 칼로리 300~350kcal 수준으로 아주 괜찮았어요. 소스가 너무 자극적이지 않고, 고기도 부드러워서 일반 도시락 같았어요. ‘닭 질렸을 때’ 꺼내 먹으면 기분도 살고, 만족감도 굿!
3. 볶음밥 스타일 도시락 – 한식 느낌 찾는 분께 찰떡🥢
브랜드: **슬림쿡 / 세븐데이즈** 곤약이나 귀리쌀 베이스로 만든 볶음밥류 도시락인데요, 김치볶음밥, 참치마요볶음밥 등 맛은 정말 다양해요. 간도 괜찮고, 짜지 않아서 물 없이도 술술 넘어감! 아침 대용으로 먹기도 딱 좋고, 속 편한 느낌이라 부담 없음ㅎㅎ
4. 연어스테이크 도시락 – 고급진 다이어트 런치🎣
브랜드: **더프레시 / 도시락이야기** 연어가 통으로 들어있고, 레몬 소스나 데리야끼로 살짝 맛 낸 구성이 많아요. 칼로리는 350~400kcal 수준인데, 단백질과 오메가3를 동시에 챙길 수 있음! 비싼 만큼 고급진 느낌이라 기분 전환하고 싶을 때 추천드려요. 단, 연어는 브랜드 따라 퍽퍽한 경우도 있으니 리뷰 꼭 확인하세용~
5. 저탄수 글루텐프리 도시락 – 밀가루 NO! 포만감은 YES
브랜드: **헬로잇츠 / 단백한끼** 콩비지, 두부면, 샐러드류 중심으로 구성된 도시락이에요. 밀가루를 줄이고 싶은 분들, 저탄고지 하는 분들께 강추! 먹고 나면 확실히 속도 편하고, 다이어트 속도도 빨라지는 느낌. 다만 맛은 호불호 있음. 샐러드 소스가 맛을 좌우하는 편이에요ㅎㅎ
+보너스: 다이어트 도시락 추천 꿀조합💡
👉 월~수: 닭가슴살 or 저탄수 도시락 (정석 루틴) 👉 목~금: 볶음밥 / 함박 도시락 (지치지 말자 전환템!) 👉 주말: 연어/새우 같은 고급 도시락으로 힐링🎉 식단 지치지 않게 맛 + 기분 다 챙기는 루틴 강추예요ㅎㅎ 이 조합으로 먹다보면 진짜 꾸준히 하게 됩니다..!
어떤 도시락이 포만감이 가장 좋나요?
개인차는 있지만, 저는 함박스테이크나 볶음밥 도시락이 제일 든든했어요. 단백질+탄수화물+지방이 골고루 들어가서 그런지 한 끼 먹고도 허기 없었슴다! 반대로 샐러드나 저탄수 위주 도시락은 포만감은 약하지만 소화가 더 편했어요.
전자레인지 돌려도 맛 유지되나요?
냉동 도시락도 요즘 퀄리티가 좋아져서 괜찮은 편이에요! 단, 데우는 시간은 꼭 브랜드에서 제시한 대로 돌려야 촉촉함 유지됨! 특히 고기류는 너무 오래 돌리면 뻑뻑해질 수 있으니 주의요~
가격대는 어떻게 되나요?
1팩 기준 평균 3,500원~6,000원 사이로 형성돼 있어요. 5팩, 10팩 단위로 묶음 구매하면 할인도 많고 배송도 편해요. 브랜드 따라 구성이나 단백질 양이 조금씩 달라서 비교는 필수!
💡 도시락도 결국은 꾸준함이 답이에요!
맛있는 도시락이 있어야 식단도 오래 갑니다. 진짜... 맨날 똑같은 거 먹다보면 음식이 지겹고 결국 야식으로 폭발😭 그래서 맛, 구성, 포만감까지 골고루 챙긴 메뉴들로 루틴 돌리니까 요요도 없고, 기분도 좋더라구요. '맛있게 다이어트'는 진짜 가능합니다~!
여러분은 어떤 다이어트 도시락이 맛있었나요?
혹시 추천하고 싶은 도시락 브랜드나 메뉴 있으신가요? 댓글로 남겨주시면 저도 바로 주문해서 먹어볼게요ㅎㅎ 우리 다같이 더 맛있고, 건강하게 식단 이어가봐요🍴
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